Виктория Елисеева, диетолог и эндокринолог сети клиник «Семейная», поделилась с россиянами полезными советами о продуктах, которые могут помочь быстро уснуть.
В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что вечером полезно употреблять ромашковый чай, настой из пассифлоры или чай с мелиссой. Эти напитки содержат апигенин — натуральный антиоксидант, который помогает расслабиться и настроить мозг на сон.
Кроме того, специалист рекомендовала включить в вечерний рацион немного миндаля, грецких орехов, киви или банан. Все эти продукты богаты магнием, который помогает снять напряжение и расслабить мышцы. Также полезно перекусить вишнями, ягодами годжи или яйцами и рыбой жирных сортов, так как в них содержится мелатонин — гормон, способствующий быстрому засыпанию.
Елисеева советует отказаться от алкоголя перед сном, так как он делает сон менее глубоким и приводит к недостаточному отдыху.