С началом нового года многие из нас обещают себе следить за питанием и чаще заниматься спортом. Но как только праздники заканчиваются и мы возвращаемся к привычной жизни, энтузиазм быстро угасает. Тем не менее, эксперты в области питания уверяют: сделать первые шаги к стройной фигуре совсем не сложно. Начните с небольших изменений, и результаты не заставят себя ждать.
Кортни Смит, известный американский диетолог и специалист по диабету, разработала систему рекомендаций для своих клиентов, которая помогает им добиться хорошей физической формы и снизить уровень сахара в крови. Она утверждает, что главный секрет здоровья и стройности очень прост и доступен всем.
По мнению Кортни, ключом к снижению веса является полный отказ от алкоголя. Она отмечает, что ущерб от спиртных напитков заключается не только в калорийности, но и в другом эффекте, делающим их несовместимыми с похуданием. Даже при умеренном употреблении алкоголя его негативное воздействие на фигуру остается.
Алкоголь способствует повышенному аппетиту и замедляет обмен веществ. Диетолог напоминает, что «калорийность алкоголя почти сопоставима с жиром, и его употребление затрудняет процесс снижения веса». Поэтому Кортни рекомендует всем своим пациентам полностью отказаться от алкоголя. Многие из них замечают положительные изменения уже через месяц, даже если алкоголь употреблялся только раз в месяц: исчезают отеки, улучшается цвет лица, а вес начинает снижаться без особых усилий.