Осеннее уныние может проявляться снижением настроения, ухудшением продуктивности и общей усталостью. Об этом сообщил врач-психиатр-нарколог Руслан Исаев в интервью aif.ru. По его словам, причина такого состояния – снижение продолжительности светового дня.
Свет, как всем известно, воздействует на меланоциты кожи и участвует в производстве серотонина, нейромедиатора, отвечающего за наше настроение. Поэтому можно наблюдать прямую связь: важно проверить уровень витамина D в организме и восполнить нехватку, которая приводит к снижению серотонина, — объяснил специалист.
Чтобы справиться с осенним настроением, Исаев рекомендует соблюдать режим дня, поддерживать активный стиль жизни, оставаться на связи с близкими и заботиться о сбалансированном питании.
Он акцентировал внимание на том, что в рацион стоит включить продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, а также витаминами B и D: такие как лосось, морепродукты, брокколи, цветная капуста, грецкие орехи и фасоль.