Многие из нас замечали, что после употребления сладостей или булочек голод возвращается достаточно быстро, обычно в течение часа или полутора. Почему же это происходит? По мнению гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, на ощущение сытости влияет не только питательная ценность продуктов, но и время, которое они проводят в желудке перед тем, как перейти в кишечник. Давайте разберемся, какое время требуется для переваривания различных продуктов.
В своём телеграм-канале Диляра Лебедева приводит такие данные: для переваривания ягод и фруктов нужно 30-40 минут, для овощей и зелени — 40-50 минут, яйца перевариваются за 45 минут, рыба — от 30 до 60 минут, хлеб — около 3 часов, а мясу нужно 4-5 часов, причем свинина переваривается дольше всего, а индейка — быстрее.
Важно отметить, что время переваривания может отличаться у различных людей в зависимости от их метаболизма, телосложения, уровня физической активности и состояния ЖКТ.
Ночной голод: что может быть причиной?
Если вас не раз беспокоил ночной голод, это может быть связано с гипогликемией — снижением уровня сахара в крови. Это состояние может встречаться как у диабетиков, так и у людей, не страдающих этим заболеванием. Профессор Роман Бузунов отмечает, что при низком уровне сахара ночью могут возникать и другие проблемы со сном, такие как кошмары, повышенное потоотделение, а также беспокойство, раздражительность и путаница по утрам. Плохое качество сна может повышать риск диабета, создавая такую взаимосвязь между уровнем сахара и сном.
Чувство голода как сигнал организма
Частое чувство голода может быть знаком того, что ваш организм испытывает стресс или реагирует на определённые диеты или медикаменты, увеличивающие аппетит. Также постоянный голод может указывать на наличие заболеваний. Врач-диетолог Наталья Круглова выделяет ряд состояний, которые могут вызвать повышенный аппетит, такие как гипертиреоз, сахарный диабет, гипогликемия, хронический гастрит с высоким уровнем кислотности, булимия, предменструальный синдром и синдром Прадера-Вилли, при котором человек не ощущает насыщения.
Будьте внимательны к сигналам своего тела и проконсультируйтесь с врачом, если ощущение голода вас беспокоит.