1 шт зрелый банан
1 шт яблоко
1 шт груша
1 шт морковь
1 шт грейпфрут
½ стакан греческий йогурт
½ стакан шпината или красной капусты
1 ст.л. меда или кленового сиропа
лед
вода или нежирное молоко
1
Очистите и нарежьте фрукты и овощи на кусочки. Убедитесь, что они свежие и хорошо вымыты.
2
Положите все ингредиенты в блендер, начиная с жидких компонентов, таких как йогурт или вода, чтобы облегчить процесс смешивания.
3
Закройте крышку блендера и включите его на средней скорости. Продолжайте смешивать до получения гладкой и однородной консистенции.
4
Если вы хотите, чтобы смузи был холодным, добавьте несколько кубиков льда и продолжайте смешивать до тех пор, пока они не растворятся.
5
При желании добавьте мед или кленовый сироп для сладости и вкуса. Обратите внимание, что фрукты и овощи уже придают смузи естественную сладость, поэтому добавление сахара либо полностью необязательно.
6
Разлейте смузи в стеклянные бокалы или бутылки и подайте немедленно.
РубрикаЗакуски
Ингредиенты
1 шт зрелый банан
1 шт яблоко
1 шт груша
1 шт морковь
1 шт грейпфрут
½ стакан греческий йогурт
½ стакан шпината или красной капусты
1 ст.л. меда или кленового сиропа
лед
вода или нежирное молоко