Питание не обязательно должно быть дорогим, чтобы быть полезным. Нутрициолог Марина Степаненко представляет список доступных продуктов с богатым набором нутриентов, которые помогают формировать сбалансированный рацион без значительных затрат.
Морская капуста — источник йода и витаминов
Морская капуста содержит суточную дозу йода в 100 г и богата магнием, калием, железом и витаминами группы В. В Японии и Корее она является частью ежедневного меню, что способствует здоровью населения.
Цельный горох — богатство растительного белка и клетчатки
Горох помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови, благодаря высокому содержанию растительного белка и клетчатки. Это делает его ценным продуктом для сердечно-сосудистого здоровья и профилактики диабета.
Семена льна — здоровье сердца и мозга
Семена льна насыщены омега-3, антиоксидантами и клетчаткой. Регулярное употребление снижает воспаление, улучшает работу сердца и мозга, укрепляет иммунитет.
Доступная рыба — атлантическая сельдь
Атлантическая сельдь богата белком, омега-3 и витаминами, что благоприятно сказывается на иммунитете и сердечно-сосудистой системе. Это один из наиболее доступных и полезных видов рыбы.
Говяжья печень — природный мультивитамин
Говяжья печень — источник витаминов A, B12, D и железа, восполняет микроэлементы и укрепляет иммунитет. Это натуральный и доступный способ обеспечить организму необходимые нутриенты.
Заботимся о здоровье с доступными продуктами
Продукты как морская капуста, горох, семена льна, рыба и печень — простое, доступное и эффективное решение для полноценного питания и профилактики заболеваний.