Как распознать, что вы зависимы от еды

Множество людей наслаждаются вкусной едой, и это совершенно естественно. Потребность в пище является важным аспектом человеческого существования. Однако, когда любовь к еде перерастает в навязчивую зависимость, она может взять под контроль всю жизнь. Как понять, что вы находитесь на этом пути? На этот вопрос ответил Антон Волков, психотерапевт и сексолог из Санкт-Петербурга.

Трудности в распознавании проблемы

Одним из главных признаков пищевой зависимости является регулярное переедание, которое происходит без реальной необходимости. Согласно статистике, примерно 2% мужчин и 3,5% женщин на планете сталкиваются с этой проблемой. Многие из них имеют избыточный вес или страдают от ожирения. Важно отметить, что в отличие от нервной булимии, при пищевой зависимости отсутствует потребность вызывать рвоту или принимать слабительные, чтобы избавиться от пищи. Человек просто продолжает есть, не осознавая, что его поведение выходит за рамки нормального.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание

Часто первая тревога может возникать у близких людей, которые замечают проблемное поведение. Однако, есть и определенные признаки, которые могут помочь вам самостоятельно заподозрить зависимость:

  • Потребление пищи без голода. Желание что-либо съесть появляется без физического ощущения голода.
  • Отсутствие контроля. Люди с данной зависимостью осознают, что едят больше, чем необходимо, но не могут остановиться.
  • Скорость приема пищи. Поскольку переедание происходит быстро, контролировать объем съеденного становится сложно.
  • Переедание до дискомфорта. Человек продолжает есть даже когда чувствует себя некомфортно или даже испытывает боль.
  • Чувство вины и стыда. После приступов переедания возникает огромное чувство стыда и недовольства собой.
  • Скрытность. Часто человек ест в одиночестве и прячет упаковки от съеденных продуктов от окружающих.
  • Постоянные мысли о еде. Мысли о еде занимают большую часть времени, от планирования трапез до размышлений о том, где поесть.

Что предпринимать при наличии симптомов?

Если вы распознали у себя несколько из вышеперечисленных признаков, разумно будет обратиться к врачу. Первоначально можно посетить гастроэнтеролога, эндокринолога или диетолога для проведения необходимых обследований, которые помогут выявить возможные сопутствующие проблемы.

Комплексный подход к лечению

Лечение пищевой зависимости подразумевает всесторонний подход и сотрудничество между несколькими специалистами. Психотерапевт играет важную роль в этом процессе, помогая пациенту разобраться в глубинных причинах своей зависимости и выявить триггеры, которые запускают это поведение. Также стоит помнить, что зависимость может быть связана с различными психическими расстройствами, такими как тревожные расстройства, и сопровождаться серьезными психологическими травмами из детства.

Каждый случай индивидуален, поэтому и подход к лечению подбирается индивидуально. Это может включать как медикаментозное лечение (например, антидепрессанты и противотревожные препараты), так и различные виды психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия.

Принимая меры к улучшению своего состояния, важно помнить, что помощь доступна и качество жизни можно значительно улучшить.