Согласно исследованиям, почти две трети взрослых людей сталкиваются с проблемами сна, причиной которых становятся судороги в мышцах ног. При этом около 20% из них испытывают настолько выраженные симптомы, что обращаются к врачам за помощью и применяют различные препараты.
В качестве первой линии лечения обычно рекомендуются магний и блокаторы кальциевых каналов, но эффективность этих препаратов остается под вопросом. Хинин демонстрирует положительный эффект, однако его применение связано с серьезными побочными действиями.
К сожалению, другие методы лечения ночных судорог в ногах чаще всего не имеют достоверных доказательств своей эффективности или безопасности. Однако группа ученых из Северно-сичуаньского медицинского колледжа в Китае решила исследовать, может ли витамин K2, также известный как менахинон, стать решением этой проблемы.
Витамин K2 играет важную роль в поддержании здоровья сосудистых стенок, помогает очищать организм от кальциевых отложений, способствует свертываемости крови и усвоению кальция. Этот витамин присутствует в животных продуктах и ферментированных продуктах, но в основном он вырабатывается нашими кишечными бактериями.
В ходе исследования ученые разделили участников старше 65 лет с выраженными ночными судорогами на две группы. Одна группа в течение восьми недель получала витамина K2 в дозировке 180 мкг в день, а другая принимала плацебо. Оба группы изначально имели схожие характеристики и частоту судорог: в группе, получавшей витамин, фиксировалось 2,6 случая в неделю, а в группе плацебо — 2,71.
По окончании курсового приема те, кто принимал витамин K2, сообщили о значительном снижении частоты судорог — до 0,96 случая в неделю за восемь недель, что означало, что «плохих ночей» стало значительно меньше. В то же время группа плацебо отметила увеличение частоты судорог до 3,63 раз в неделю. Участники, принимавшие витамин, также сообщили о снижении боли и продолжительности судорог. Примечательно, что никаких побочных эффектов от употребления витамина K2 не было зарегистрировано.