Косточки граната содержат нутриенты и активные вещества: клетчатку, фитостеролы, полиненасыщенные жирные кислоты и пуниковую кислоту, влияющие на липидный обмен и защищающие сосуды.
Как гранат влияет на холестерин и здоровье сердца
Регулярное употребление гранатового сока и косточек помогает снизить окисление «плохого» холестерина и улучшить сосудистую функцию, способствуя профилактике атеросклероза.
Оптимальная дозировка и рекомендации по употреблению граната
Рекомендуется съедать 150-200 г гранатовых зёрен 3–5 раз в неделю, лучше в первой половине дня. Включайте гранат в сбалансированный рацион и сочетайте с активностью для максимальной пользы.
Как употреблять гранат для максимальной пользы
Гранат используют как десерт, добавляют в салаты или в виде сока без сахара. Жевать косточки важно тщательно, а при гастрите — соблюдать осторожность. Перед началом курс снижения холестерина — проконсультируйтесь с врачом.