Каждый день употребляя натуральный йогурт, можно обратить на себя внимание на множество полезных изменений в организме. На полках магазинов представлены йогурты с добавками, такими как вишня, малина или персик, но медики рекомендуют выбирать менее сладкие варианты. В одном маленьком стаканчике таких йогуртов может содержаться до трех чайных ложек сахара, что равняется 1/3 плитки молочного шоколада.
Если вы ищете действительно полезный продукт, обратите внимание на греческий йогурт. Это натуральный продукт, не содержащий консервантов и добавленного сахара, но богатый пробиотиками, кальцием и другими важными питательными веществами.
Преимущества греческого йогурта:
- Устранение недостатка белка: Греческий йогурт содержит казеиновый белок, который способствует насыщению и предотвращает желание взять дополнительный перекус.
- Увеличение мышечной массы: Это особенно важно для тех, кто занимается спортом.
- Снижение риска рака: Казеиновый белок может укрепить иммунную систему.
- Улучшение работы кишечника: Греческий йогурт богат полезными бактериями.
- Потеря лишнего веса: Йогурт медленно усваивается, увеличивая уровень гормонов, подавляющих аппетит.
- Укрепление костей: Одна порция йогурта обеспечивает около 175 миллиграммов кальция.
- Снижение риска диабета: Греческий йогурт может помочь в контроле метаболизма и уровня сахара в крови.
Однако важно помнить, что чрезмерное потребление даже полезных продуктов может навредить. Поэтому стоит обращать внимание на состав и выбирать йогурты, содержащие только молоко, сливки и пробиотические культуры.