Доктор Эмма Патель поделилась пятью удивительными продуктами, которые способны облегчить суставные боли и улучшить общее состояние суставов. Проблемы с суставами, как правило, возникают после 40 лет; по статистике, около 30% людей страдают от артроза, а среди пожилых людей этот показатель колеблется от 65% до 85%. Доктор Патель подчеркивает, что многие обращаются к парацетамолу для снятия болей, но его частое использование может привести к побочным эффектам, таким как язвы, высокое давление и проблемы с сердцем и почками. Лучшим решением может стать правильное питание.
Пять ключевых продуктов:
- Жирная рыба — лосось, скумбрия и сардины, богаты омега-3 жирными кислотами, помогают уменьшить воспалительные процессы.
- Куркума — специя с куркумином, обладающая противовоспалительными свойствами.
- Имбирь — блокирует воспалительные процессы, полезно добавлять в чай и блюда.
- Ягоды — особенно черника, содержат антоцианы, которые борются с воспалением.
- Оливковое масло — помогает снизить воспаление и улучшает подвижность суставов.
Соблюдение этих простых рекомендаций может помочь улучшить качество жизни и снизить болевые ощущения, связанные с суставными проблемами.