Зимний период – это время, когда наше тело особенно нуждается в витаминах и питательных веществах. Однако, согласно мнению Полины Шубиной, врача-терапевта , не стоит спешить в аптеку за дорогими витаминами.
Многие из нас склонны считать, что такие симптомы, как усталость, бессонница или ломкость волос, говорят о нехватке витаминов. Однако, как подчеркивает Шубина, этот миф ошибочен: авитаминоз, то есть полное отсутствие витаминов, в наше время практически не встречается.
Гораздо чаще можно столкнуться с состоянием, называемым гиповитаминозом, характеризующимся снижением уровня витаминов в организме. Он проявляется совершенно иначе: например, чрезмерной худобой, расстройствами пищеварительной системы и другими более серьезными симптомами.
Полина Шубина отмечает, что многие из нас возлагают на витамины чрезмерные ожидания. Важно сосредоточиться на правильном питании и увеличить в своем рационе количество сезонных овощей и фруктов, например, хурму, груши и тыкву.
Тыква является настоящим зимним суперфудом, который содержит витамины С и группы В, поддерживая здоровье сердца и кожи. Вдобавок к рациону рекомендуется включить чаи с облепихой, шиповником или листями смородины и малины, которые также обеспечивают высокий уровень витамина С.