Врач-терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина поведала в интервью UfaTime.ru о продукции, способной нарушить качество сна. По словам специалиста, к таким продуктам относятся кофе, черный чай, энергетические напитки, темный шоколад и сыр.
Мамина также отметила, что сыр содержит вещество тирамина, которое стимулирует выброс норадреналина — гормона, увеличивающего мозговую деятельность. Наибольшее количество этого вещества присутствует в выдержанных сырах, таких как пармезан и чеддер.
Алкоголь также негативно влияет на сон — несмотря на его первоначальный эффект сонливости, он в конечном итоге нарушает фазы сна, ведя к более поверхностному сну. Врач порекомендовала обращать внимание на реакцию организма на указанные продукты во второй половине дня в случае жалоб на бессонницу.
Почему возникают головные боли ночью
Ранее эндокринолог Дарья Лебедева объяснила, что одной из основных причин ночных головных болей является ночное апноэ — состояние, при котором дыхание временно прекращается во сне. Это расстройство способствует ухудшению качества сна и может вызывать различные симптомы, включая головные боли. Необходимо внимательно следить за состоянием организма и при необходимости обращаться к специалистам.