Врач заявила, что отказ от фастфуда и сладких напитков является важным шагом в профилактике ожирения. По её мнению, следует поощрять здоровое питание, заменяя продукты с высокой степенью обработки и фастфуд более полезными опциями. К таким альтернативам она отнесла печёные яблоки с корицей, а также предложила отказаться от безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара. Врачи рекомендуется выбирать несолёные орехи, такие как миндаль и грецкие, жареный нут, листья салата вместо лаваша, ягоды с йогуртом и яблочные чипсы вместо привычных закусок.
Кроме того, Игнатикова призвала родителей и детей больше заниматься спортом вместе, сделав физическую активность частью своей повседневной жизни. Она отметила, что детям в возрасте от шести до 18 лет следует выделять не менее 60 минут в день на занятия спортом. Также важным является установление режима сна, так как недостаток сна может привести к увеличению риска ожирения и других заболеваний. Эксперт посоветовала придерживаться постоянного графика сна, даже в выходные, для общего укрепления здоровья детей.
«Взрослые тоже должны следовать основным принципам здорового питания, чтобы предотвратить ожирение. Небольшие изменения в рационе способны помочь в снижении веса и предотвращении его роста», — добавила врач. Стоит помнить, что материалы, подобные этому, не должны заменять медицинские рекомендации; перед тем как принять решение, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.