Врач Александр Олмос в интервью изданию Vanitatis раскрыл распространенную ошибку, связанную с потреблением воды, а именно — неправильное употребление большого объема жидкости за один раз. По его словам, такой подход оказывается неэффективным, так как организм не способен использовать воду должным образом, и она просто выведется из организма, не выполнив свою функцию.
Олмос рекомендует равномерно распределять суточный объем воды на протяжении дня, чтобы обеспечить эффективное участие жидкости в жизненно важных процессах, таких как пищеварение, увлажнение кожи, а также нормальное функционирование клеток и головного мозга. Он также подчеркнул, что жажда является признаком обезвоживания, поэтому не стоит дожидаться ее появления, чтобы восполнить недостаток жидкости.
Ранее диетолог Паула Мартин назвала обязательные продукты для здорового завтрака в интервью изданию Instyle. В её рекомендации фрукты занимают важное место, так как они являются богатым источником клетчатки, витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Эти компоненты способствуют более длительному ощущению сытости, улучшают работу кишечника и помогают сбалансировать обмен веществ.
Мартин также акцентировала внимание на том, что завтрак должен включать цельнозерновые продукты, которые обладают низким гликемическим индексом, обеспечивают энергию и контролируют аппетит. В дополнение к этому она предложила включать молочные продукты, что в сочетании с цельнозерновыми хлопьями и фруктами создаст полноценный и питательный завтрак.
Гастроэнтеролог Карлос Борхес Чавес ранее также высказывался по данному поводу, предупреждая, что регулярное употребление фастфуда может вызвать отрыжку.