Слишком большое количество воды может быть опасным для здоровья, предупредил терапевт и гастроэнтеролог Сергей Лопатин из СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
Он акцентировал внимание на том, что соблюдение питьевого режима не означает бесконтрольного потребления жидкости. Переизбыток воды в организме может привести к гипергидратации, что в свою очередь грозит серьезными последствиями для здоровья, включая гипонатриемию.
Что такое гипергидратация
Гипергидратация — это состояние, при котором в организм поступает больше воды, чем он может вывести. Это нарушение водно-электролитного баланса создает риск критического снижения уровня натрия в крови, что может привести к серьезным осложнениям, включая проблемы с работой мозга и нервной системы, а также в случае запущенности — летальному исходу.
Кто находится в зоне риска
К риску гипергидратации более всего подвержены люди с определенными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность, цирроз печени, хронические заболевания почек. В этих случаях почки могут не справляться с избыточной жидкостью. А также пациенты с некоторыми эндокринными нарушениями, особенно с синдромом неадекватной секреции антидиуретического гормона, который приводит к чрезмерному удерживанию жидкости. Психические расстройства, такие как психогенная полидипсия, также могут способствовать избыточному потреблению воды.
Опасность даже для здоровых людей
Гипергидратация встречается среди здоровых людей редко, но все же возможно ее развитие, особенно во время интенсивных физических нагрузок. Например, любители длительных дистанций, такие как марафонцы, иногда выпивают слишком много жидкости в процессе забега, что может привести к гипонатриемии. Исследования показывают, что среди марафонцев случаи этого заболевания встречаются в диапазоне от 1% до 22%. Также существуют «детокс-марафоны», где участникам рекомендуется потреблять огромные объемы воды, что может быть опасно даже для здоровых людей.
Какие симптомы гипергидратации
Симптомы водной интоксикации проявляются постепенно. На ранних стадиях могут отмечаться: частое мочеиспускание, головная боль, тошнота, вздутие, отеки, слабость. При ухудшении состояния добавляются более серьезные симптомы: спутанность сознания, проблемы с координацией, судороги, затрудненное дыхание и потеря сознания.
Как правильно организовать питьевой режим
Рекомендуемая норма для взрослого человека составляет около 30 мл жидкости на килограмм веса тела в день, включая не только воду, но и другие напитки, такие как чай, кофе и супы. Однако эта цифра является усредненной, и потребности могут варьироваться в зависимости от физической активности, возраста, климата и индивидуальных особенностей. Важно ориентироваться на собственные ощущения и не принуждать себя к лишнему потреблению жидкости в отсутствии объективной необходимости.