Три простых и доступных продукта, рекомендованных для снижения веса, назвал врач-эндокринолог Максим Кузнецов. По его словам, для успешной диеты не нужно отказывать себе в вкусной пище, важно выбирать правильные продукты, которые удовлетворят организм и помогут избавиться от лишнего веса. В списке прошли мимо привычные гречка, курица и творог.
Что такое чечевица и почему она полезна?
Чечевица является выдающимся источником белка, содержащим 25 г белка на 100 г продукта. По словам Кузнецова, чечевицу можно использовать для приготовления разнообразных блюд: супов, блинов, каш и гарниров. Также доступны макароны из чечевицы, которые легко готовятся и не калорийные.
Какую роль играют мидии в питании?
Врач советует обратить внимание на замороженные мидии, которые доступны по цене. На 100 г мидий содержится всего 150 ккал и 20 г белка. Мидии также являются отличным источником гемового железа, которое хорошо усваивается, сопоставимо с мясными продуктами, такими как говядина и куриная печенка.
Почему картофель не стоит бояться?
Обычно картофель вызывает опасения у тех, кто хочет похудеть, однако за 100 г отварного или запечённого картофеля составляют лишь 64 ккал, что совсем немного. По словам врача, картофель обладает высоким индексом насыщения, и его можно смело есть в больших объемах, не превышая калорийность. Максим Кузнецов заметил, что крахмала в картошке на порядок меньше, чем в гречке, что подчеркивает двойные стандарты в питании.
Что врачи рекомендуют кушать летом?
При этом Максим Кузнецов выделяет арбузы и ягоды, которые являются идеальными летними продуктами. В арбузе всего 30 ккал на 100 г, позволив вам съесть даже килограмм без превышения калорийности. Ягоды также низкокалорийны, но богаты антиоксидантами и клетчаткой, что несомненно полезно для здоровья.