Основные правила профилактики
- Ограничивайте себя легкими закусками и избегайте горизонтального положения сразу после еды.
- Питайтесь медленно и не ешьте на ночь, а спать старайтесь с приподнятым изголовьем.
- Пейте теплую воду перед приемом пищи и соблюдайте интервалы между приемами, чтобы снизить нагрузку на желудок.
Полезные продукты и индивидуальные особенности
Добавляйте в рацион овсяный кисель, семена льна, коллаген и аминокислоту L-глутамин для защиты слизистой желудка. Обратите внимание на продукты, которые вызывают изжогу у вас лично, и исключайте их по мере необходимости.
Опасности переедания цитрусовых
Гастроэнтеролог Евгения Мельникова напомнила, что чрезмерное потребление мандаринов может привести к обострению заболеваний ЖКТ и ухудшению состояния здоровья.