В борьбе с осенней хандрой диетолог Ингрид Даниэле рекомендует включить в рацион восемь полезных продуктов. В интервью изданию ABC она отметила, что данная рекомендация может помочь справиться с сезонной усталостью. Специалист акцентировала внимание на том, что тыква и батат могут стать отличным дополнением к таким блюдам, как супы, жаркое и гарниры.
Что посоветовал Ингрид Даниэле
Даниэле также подчеркнула важность разнообразия рациона, предлагая добавлять в него виноград и гранат. Кроме того, специалист советует употреблять бобовые, которые содержат триптофан — вещество, способствующее выработке серотонина, известного как «гормон счастья».
Что еще включить в рацион для улучшения самочувствия
Также в число рекомендуемых продуктов входят грибы, темный шоколад и орехи. Данные продукты являются источниками магния, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, которые положительно влияют на работу нервной системы и улучшают память и концентрацию.
Какие рекомендации давали другие диетологи
Ранее еще один диетолог, Оксана Михалева, обратила внимание на влияние определенных продуктов на артериальное давление, включая темный шоколад в список полезных для снижения этого показателя.