В нашей стране гипертония является проблемой для каждого третьего человека. Стоит отметить, что эти цифры могли бы быть еще более тревожными, если бы все знали о своём состоянии. Для многих диагноз высокое давление становится неожиданным. Тем не менее, это заболевание значительно увеличивает риск различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Гипертония входит в число главных причин заболеваемости и летальных исходов по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 30% летальных случаев происходит по причине болезней, связанных с высоким давлением. Врачи рекомендуют людям старше 40 лет проверять свой кровяное давление дважды в день. Чтобы поддерживать показатели в норме, важно внимательно следить за рационом, так как избыточное потребление соли нередко приводит к повышению давления.
Мы предлагаем вам попробовать легкое блюдо на завтрак, состоящее всего из трех ингредиентов: овсянка, йогурт и ягоды. Просто смешайте ингредиенты вечером в миске, закройте крышкой и оставьте в холодильнике до утра. Овес богат полисахаридом бета-глюканом, который помогает укрепить иммунную систему и способствует снижению давления.
Важный аспект – выбирать натуральный йогурт без добавок, так как его увеличение в рационе может привести к снижению систолического давления. Ягоды, особенно вишня, содержат антоцианы, которые помогают бороться с окислительным стрессом. Эксперименты подтверждают эффективность этих продуктов в снижении давления.
В заключение, данный завтрак не заменит медикаменты, но здоровое питание важно для контроля гипертонии.