Когда вы не можете опорожнить кишечник в течение нескольких дней, это может свидетельствовать о запоре. Такое состояние зачастую возникает из-за неправильного питания, наличия слишком много твердой пищи или может быть признаком более серьезных заболеваний. Если вы часто сталкиваетесь с этой деликатной проблемой, стоит обратиться к гастроэнтерологу. Но если вам нужно быстрое решение, обратите внимание на 7 напитков, которые помогут вам.
1. Вода
Вода — это первый шаг к облегчению, особенно если запор вызван накоплением пищи в кишечнике. Минеральная вода с магнием и сульфатами также проявляет слабительное действие. Пейте воду натощак, небольшими глотками; оптимальная температура — 20-22°C.
2. Вода с лимоном
Лимонный сок, по словам диетолога Кэролайн Томасон, может действовать как естественное слабительное. Он помогает притягивать воду в желудочно-кишечный тракт, что способствует опорожнению. Тем не менее, людям с некоторыми проблемами ЖКТ стоит быть осторожными.
3. «Вода с головастиками»
Напиток с семенами чиа, по мнению диетолога Лорен Манакер, помогает смягчить стул благодаря нерастворимой клетчатке. Сначала замочите семена в воде, а потом добавьте их в смузи или кашу. Однако не стоит есть их сухими, чтобы избежать запоров.
4. Кофе
Кофе, даже без кофеина, может активировать работу кишечника благодаря гастроколическому рефлексу. Это дает сигнал организму к естественному опорожнению.
5. Сливовый сок
Свежевыжатые соки, такие как сливовый, яблочный и грушевый, помогут вам при запоре благодаря содержанию сорбита, который облегчает процесс. Чернослив также известен своей эффективностью.
6. Сок алоэ вера
Алоэ вера богато антиоксидантами и может ускорить перистальтику кишечника. Его сок стоит разбавлять в пропорции 1:1 с водой и пить мелкими порциями.
7. Чай с имбирем
Чай, как черный, так и зеленый, содержит полезные вещества с легким слабительным эффектом. Добавление свежего имбиря усиливает действие и помогает улучшить пищеварение.