Согласно последним исследованиям, проведенным учеными Университета Квинс в Белфасте, определены четыре основных продукта, которые могут замедлить процессы старения и продлить молодость. В исследовании приняли участие более 86 тысяч человек, и его результаты показали, что регулярное употребление определенных продуктов, богатых флавоноидами, связано с улучшением здоровья и долговечностью.
Каковы результаты исследования?
Специалисты наблюдали за участниками исследования в течение минимум 24 лет, собирая данные о их образе жизни, пищевых привычках, возрасте и половой принадлежности. В ходе анализа было установлено, что участники, которые активно употребляли ягоды, цитрусовые, яблоки и черный чай, значительно реже страдали от возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые расстройства, хроническая усталость и депрессия.
Какие продукты помогают замедлить старение?
- Ягоды
Разнообразные ягоды, особенно черника, являются источником необходимых веществ, которые помогают сохранить молодость. Эксперты рекомендуют включать в рацион около 150 г ягод в день. Замороженные фрукты также подойдут в зимний период, их можно добавлять в йогурты или каши. - Цитрусовые
Апельсины и грейпфруты, богатые флавоноидами и фитонцидами, повышают иммунитет. Рекомендуется употреблять один цитрус в день, причем желательно есть его вместе с мягкой белой прослойкой под кожурой, так как она увеличивает полезные свойства плода. - Яблоки
Этот фрукт можно есть между основными приемами пищи. Яблоки снижают уровень холестерина, укрепляют кости и улучшают память. Употребление одного яблока в день с кожурой, желательно местного производства, приносит максимальную пользу организму. - Черный чай
Популярный во всем мире, черный чай способствует улучшению здоровья сердца, мозга и обмена веществ. Ученые советуют выпивать 2-3 чашки чая ежедневно, соблюдая правила его заваривания для максимального извлечения пользы.
Учитывая эти рекомендации, можно значительно повысить качество жизни и увеличить продолжительность активного долголетия. О более подробной информации о других продуктах, способствующих замедлению старения, вы можете узнать в телеграмм-канале «Профессия — гастроэнтеролог».