Нутрициолог и эксперт Диана Никитина поделилась интересными рекомендациями по времени питья кофе и употребления сладостей, чтобы поддерживать активность и хорошее самочувствие.
Она отметила, что оптимально наслаждаться кофе не сразу после пробуждения, а после 1,5-2 часов. Наилучшее время для первой чашки – с 10 утра до полудня. Вторая порция должна приходиться на около двух часов дня.
Что касается сладкого и выпечки, Никитина настоятельно советует включать их в рацион в первую половину дня, когда наш метаболизм работает на высоких оборотах и потребление энергии увеличивается. Вечером стоит быть осторожными с быстрыми углеводами, так как они могут вызвать скачки уровня сахара, что негативно скажется на качестве сна и способно привести к лишнему весу.
Тем не менее, следует учитывать, что гастроэнтеролог Любовь Лаврова ранее рекомендовала некоторым россиянам отказаться от кофе. Она утверждает, что особую осторожность должны проявлять люди, страдающие от неконтролируемого высокого давления или трудной формы гипертонии.