Расскажу, какие продукты нужно употреблять, чтобы ваши волосы дольше оставались красивыми и яркими.
1. Ягоды. Во всех ягодах много витамина С. Он способствует выработке коллагена, нейтрализует клетки, ускоряющие процесс старения, улучшает структуру волосяных луковиц.
2. Листья салата. В них много антиоксидантов и пищевых волокон, которые благотворно действуют на кожу головы. А витамин В12 из салата предотвращает гормональные сбои, которые, в том числе, влекут раннюю седину.
3. Лосось. Как известно, эта рыба богата Омега-3 жирными кислотами и селеном. Благодаря этому из организма выводятся вредные токсины, кожа получает необходимое питание, нормализуется гормональный фон.
4. Шоколад. В этом сладком продукте содержится медь, которая стимулирует выработку пигмента цвета. Именно регулярное употребление шоколада поможет сохранить цвет волос надолго.
5. Миндаль. В нем большой запас витаминов группы В и Е, а также кальция и магния. Ученые подтверждают, что ежедневное употребление этих орешков поможет сохранить цвет волос.
6. Мясо индейки и курицы. В этих продуктах, а также в моллюсках, моркови и цветной капусте содержится В12, который способствует обновлению пигмента в волосах и замедлению процессов старения организма.
7. Морская капуста. Она обладает очень многими полезными свойствами — укрепляет корни волос, восстанавливает их структуру, способствует улучшению цвета. Разработано множество масок для волос на основе ламинарии.
Полноценная диета для красоты и здоровья волос должна включать продукты, содержащих цинк, фосфор, фолиевую кислоту, витамины группы А и В, различные минералы. В рационе должны быть яйца, семена подсолнечника, сухофрукты, множество свежих овощей. А вот употребление белой муки, газированных напитков, кофеина стоит ограничить.
На здоровье волос могут сказаться частые экстремальные диеты, неблагоприятная экологическая ситуация, подверженность стрессам, угнетение иммунной системы при лечении сильнодействующими лекарственными средствами, а также недостаток селена, железа и йода в организме.
Включайте в свое меню самые разные полезные продукты и будьте здоровы!