Праздничные дни уже на подходе, и многие из нас активно готовятся к встрече с Новым годом и Рождеством. Врач спортивной медицины из Northwell Health, доктор Эми Уэст, поделилась, как новогодние дела могут помочь сжигать калории и оставаться активными, не отклоняясь от праздничной атмосферы.
Как сжечь калории во время новогодних дел
- Уборка под ёлкой — 300 калорий. Хотя процесс чистки иголок может показаться утомительным, по словам врача, пылесосить под ёлкой — это замечательная тренировка. Движения, связанные с толканием и вытягиванием пылесоса, способствуют сжиганию калорий и улучшают гибкость.
- Развешивание гирлянд — 200 калорий. Одна из самых радостных и активных частей праздников — украшение рождественских огней. Потратив полчаса, можно сжечь до 200 калорий, особенно если нужно подняться по лестнице.
- Упаковка подарков — 100 калорий. Хотя упаковка подарков не столь калорийная, она помогает улучшить осанку и гибкость. Сидите на полу, держите спину прямо — это значительно улучшит вашу осанку.
- Украшение ёлки — 200 калорий. Этот процесс может быть достаточно активным и способствует укреплению спины и плеч.
- Прогулки по торговому центру — до 300 калорий. Превратите шоппинг в активное времяпрепровождение! Быстрое ходьба и использование лестниц помогает сжечь до 300 калорий за полчаса.
- Прогулка по окрестностям — 300 калорий. Прогулки по городу для любования новогодними огнями помогают сжигать калории. Чем быстрее вы идёте, тем больше энергии тратите.
- Катание на коньках — до 500 калорий. Если вы хотите активное времяпрепровождение, катание на коньках станет отличной заменой сидению дома.