Экзотические фрукты и ягоды не только придают разнообразие нашему питанию, но и являются превосходными источниками витаминов и других необходимых веществ для поддержания здоровья. Однако некоторые из них могут представлять угрозу для организма. Екатерина Кашух, эксперт в гастроэнтерологии лаборатории «Гемотест», составила рейтинг самых полезных и опасных экзотических плодов.
Топ-3 полезных экзотических фруктов
- Киви. Этот фрукт вмещает в себя много полезных веществ: клетчатку, противоопухолевые антиоксиданты и витамина C, содержащегося в нем в объеме, превышающем суточную норму в два раза по сравнению с апельсином. Также в его составе имеются витамины группы B, магний и актинидин, который помогает расщеплять белки. Регулярное употребление киви помогает укрепить иммунитет и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако следует быть внимательным людям с воспалениями в желудочно-кишечном тракте и склонным к аллергиям.
- Манго. Этот фрукт известен своей способностью улучшать работу кишечника благодаря высокому содержанию растительной клетчатки. В нем много витамина A, который благоприятно сказывается на зрении и состоянии кожи. Витамины группы B и магний также поддерживают здоровье нервной системы. Однако стоит помнить, что манго может вызывать аллергию у некоторых людей.
- Авокадо. Хотя его вкус больше напоминает овощ, авокадо популярен среди любителей здорового образа жизни благодаря высокому содержанию полезных веществ, таких как клетчатка, калий и антиоксиданты. Он способствует поддержанию нормального уровня холестерина и улучшает пищеварение. Внимание: в авокадо содержится много жиров, поэтому избыток этого фрукта может негативно повлиять на вашу фигуру.
Топ-3 опасных фруктов
- Личи. Сладкие плоды личи указывают на высокое содержание витаминов B и C, клетчатки, магния и кальция. Включать их в рацион можно только спелыми, так как незрелые плоды содержат опасные вещества, которые могут вызывать резкое падение уровня сахара в крови. Это может быть смертельно опасно, что подтверждает ряд случаев, произошедших в индийском городе Музаффарпур.
- Грейпфрут. Этот цитрусовый продукт обладает освежающим вкусом и богат витаминами и минералами. Он способствует укреплению иммунной системы и нормализации уровня сахара и холестерина в крови. Тем не менее, грейпфрут может вызывать аллергические реакции и усиливать действие некоторых медикаментов, что может вызвать негативные последствия для здоровья.
- Карамбола. У этого фрукта сладкий или кисло-сладкий вкус, а его форма напоминает звезду. Однако в нем содержится щавелевая кислота и токсичное вещество карамбоксин, которое может негативно влиять на почки и вызывать серьезные отравления, особенно у людей с почечной недостаточностью. Даже тем, у кого здоровые почки, стоит проявлять осторожность при его употреблении.
Таким образом, тропические фрукты могут стать как полезным дополнением к вашему рациону, так и представлять собой риск. Знания о их свойствах помогут вам делать осознанный выбор для здоровья!