Идеальный размер порции макарон для россиян представлен врачом-эндокринологом Зухрой Павловой. В интервью, опубликованном в KP.RU, специалист призвала учитывать не только тип продукта, но и индивидуальные параметры человека.
Какой размер порции макарон оптимален для мужчин и женщин?
По словам Павловой, начинается с выбора наиболее полезного источника углеводов. Она рекомендует предпочтение отдавать цельнозерновым макаронам, бурому рису и гречке, так как эти продукты обладают высоким содержанием клетчатки.
Как вес человека влияет на размер порции?
Врач отметила, что размер порции следует адаптировать в зависимости от веса человека. Для крупного мужчины подходящей будет порция в пять-шесть ложек макарон или крупы, тогда как для миниатюрной женщины достаточно будет даже трех ложек.
Как правильно сочетать макароны и крупы с другими продуктами?
Павлова подчеркнула, что макароны и крупы должны быть частью сбалансированного рациона, поэтому крайне важно сочетать их с овощами и белковой пищей, такой как мясо, рыба и яйца.
Что еще говорят эксперты о питании?
Ранее специалист по питанию Светлана Бритт высказывала мнение, что для эффективного похудения не следует резко уменьшать количество потребляемых калорий. По ее мнению, такой подход ведет к нехватке витаминов и не дает долгосрочных результатов.