Дженнифер Лопес можно отнести к поклонницам здорового образа жизни. И во всем она любит строгую дисциплину. А шеф-повар звезды готовит только строго определенный набор блюд. Есть несколько правил, которые помогают ей сохранять здоровье и красоту. Они не настолько строгие, как у Наоми Кэмбелл или певицы Адель, и их достаточно просто соблюдать.
1. Спорт
Занятиям спортом Дженнифер уделяет много времени – не менее часа каждый день. Силовые нагрузки она комбинирует с упражнениями на растяжку и поддержание тонуса. Джей Ло считает, что занятия должны быть регулярными, только тогда можно ждать хороший результат. И никакое плохое настроение не может быть оправданием, чтобы не прийти в зал.
2. Питание
Певица делает ставку на низкокалорийную пищу и продукты с высоким содержанием белка. Это может быть творог, рыба, отварное куриное филе. Она ест очень много зеленых овощей — таких, как спаржа, брюссельская капуста, кейл и брокколи. А фрукты она старается есть только в первой половине дня. Певица и сама хорошо готовит. Особенно она любит пуэрто-риканские блюда, поскольку выросла на этой кухне.
В списке продуктов, от которых звезда отказывается, сладкие газированные напитки, мучные и кондитерские изделия, картофель, бананы и другие продукты с большим содержанием крахмала, сильно ограничены рис и другие крупы.
Пару раз в году Джей Ло практикует экспресс-диету, чтобы подготовиться к большому турне или к каким-то особенным выступлениям. В этой системе питания очень сильно ограничены углеводы и сахара. За 5-7 дней звезда сбрасывает до 5 килограмм.
Еще одно обязательное правило — певица пьет очень много воды, особенно, перед тренировками.
3. Сон
При всей загруженности отдых для Джей Ло очень важен. Она считает, что спать нужно не меньше 9-10 часов в день. В крайнем случае, 8. Также помогает ей поддерживать себя в форме медитация. Каждое утро и вечер звезда уделяет этому специальное время.
4. Уход за кожей
Три раза в неделю певица проходит обязательные процедуры по увлажнению кожи лица и тела. Тщательно она занимается и красотой волос, для чего использует масло кокоса. Именно для того, чтобы не портить кожу, она отказалась от кофе, алкоголя и сигарет.
Другим вредным фактором Дженнифер признает ультрафиолетовое излучение, которое ухудшает эластичность кожи. Поэтому она старается как можно меньше бывать на солнце. А загар наносит при помощи косметических средств.
Эти простые правила позволят Джей Ло оставаться такой же молодой еще очень долго.