Секреты идеального завтрака от Дэна Бюттнера, эксперта по долголетию, могут стать ключом к продлению жизни. В интервью изданию 20minutos он подчеркнул, что сбалансированное питание напрямую связано с повышением продолжительности жизни. «Забудьте про сладкие хлопья и жирный бекон», — настоятельно советует Бюттнер, призывая к более осмысленному выбору продуктов.
Что такое «голубые зоны»?
В этих регионах мира, известных как «голубые зоны», проживают огромное количество долгожителей. Согласно исследованиям, завтрак в таких странах отличается простотой и богатством клетчатки. Бюттнер рекомендует увеличивать потребление фасоли, риса и авокадо, а также включать в утреннее меню легкие овощные супы, такие как минестроне. Эксперт утверждает, что для здорового начала дня предпочтение следует отдавать исключительно растительной пище.
Почему важно избегать ультраобработанных продуктов?
Выбор в пользу натуральных продуктов также включает в себя отказ от ультраобработанных товаров. Бюттнер отмечает, что такие продукты имеют негативное влияние на уровень энергии и общее самочувствие. В дополнение к этим рекомендациям ранее колопроктолог Бадма Башанкаев утверждал, что определенные продукты, такие как курага и чернослив, могут помочь в борьбе с запорами, что также важно для здоровья в целом.