Российским гражданам рекомендовали избегать ряда продуктов, провоцирующих проблемы со сном. Эндокринолог, диетолог и кандидат медицинских наук Оксана Михалева поделилась с «Известиями» полезными советами по этому поводу.
Она заявила, что любителям вечерних перекусов стоит отказаться от пищи с высоким содержанием кофеина. К таким продуктам относятся не только кофе и крепкий чай, но и шоколад.
Михалева также отметила, что вечером следует ограничить жирную еду, включая фастфуд, жареные блюда, жирное мясо и различные соусы. Дело в том, что на переваривание такой пищи уходит много времени, и желудочно-кишечный тракт начинает работать активнее, что может нарушить засыпание. По той же причине диетолог советует не увлекаться белковыми продуктами перед сном.