Врач-гинеколог Зара Марянян рассказала россиянам, как правильно рассчитать индивидуальную норму кофе на день. Ее комментарии опубликованы на сайте «Газета.Ru». По словам специалиста, Всемирная организация здравоохранения рекомендует не превышать 400 миллиграммов кофеина в сутки. Она также подчеркнула, что это количество включает кофеин из всех источников, таких как лекарства и другие напитки.
Например, в одной чашке зеленого чая содержится около 25 миллиграммов кофеина, в черном чае — 42 миллиграмма, а в приготовленном кофе — примерно 108 миллиграммов.
Какие нюансы следует учитывать при расчете нормы кофе для различных групп населения
Марянян добавила, что для подростков и пожилых людей расчет нормы кофеина отличается. Для детей и подростков допустимая доза составляет 2,5 миллиграмма на килограмм массы тела, тогда как пожилым людям достаточно одной чашки кофе в день.
Как индивидуальные особенности влияют на восприятие кофеина
Врач акцентировала внимание на том, что индивидуальные реакции на кофе могут варьироваться. У некоторых людей кофеин может вызывать не бодрствование, а, напротив, усталость, учащенное сердцебиение и заболевание желудочно-кишечного тракта. В таких случаях специалист посоветует снизить потребление кофе или полностью отказаться от кофеина.
Что говорила о кофе ранее
Ранее невролог Диана Хоконова предупреждала о скрытых рисках употребления кофе. Она отметила, что этот напиток способен запустить приступ головной боли у некоторых людей.