Употребление сладостей может серьезно ухудшить качество сна, заявил невролог Ирина Милюхина в интервью изданию KP.RU. По словам специалиста, исследование, проведенное китайскими учеными, показало, что постоянное потребление кондитерских изделий отрицательно сказывается на глубине сна у сотрудниц кондитерской фабрики.
Почему сладости влияют на качество сна?
По словам Милюхиной, глубокий сон играет критически важную роль в восстановлении мозга, так как в этот период происходит переработка информации из кратковременной памяти в долговременную. Нарушение этого процесса ведет к снижению концентрации и ухудшению способности запоминать новую информацию.
Какие еще продукты вредят мозгу?
Кроме сладостей, Милюхина отметила, что алкоголь и красное мясо также могут негативно сказаться на функционировании мозга. Ранее, в других исследованиях, врач-гастроэнтеролог Евгения Мельникова сообщала о нормальной частоте посещений туалета: по ее словам, идеальный режим — не чаще двух раз в день и не реже трех раз в неделю.
Таким образом, важно обращать внимание на рацион, чтобы избежать не только проблем со сном, но и ухудшения когнитивных функций.