Психотерапевт сети клиник «Семейная» Арменуи Аракелян в интервью «Ленте.ру» поделилась рекомендациями по распознаванию истинного чувства голода и желания заесть проблемы. Она рассказала о физических и эмоциональных проявлениях голода и методах их различия.
Как проявляется физический голод
Физический голод начинается с неприятных ощущений в области живота, которые постепенно усиливаются. Если человек не удовлетворяет потребность в пище, эти ощущения могут привести к головокружению и тошноте, уточняет Аракелян.
Как проявляется эмоциональный голод
Эмоциональный голод имеет совершенно иную природу. Он возникает резко и требует немедленного удовлетворения. Доктор отмечает, что в этом случае выбор пищи оказывается специфичным: если человек действительно испытывает физический голод, он готов съесть что угодно. Однако, когда человек тянется к шоколаду, сладостям или фастфуду, это означает, что он пытается заесть свои эмоции. «Если к гречке или овощам нет интереса, это явный признак желания заесть переживания», — предупреждает психотерапевт.
Как различается процесс принятия пищи
При истинном голоде после еды возникает чувство насыщения и удовлетворения. В отличие от этого, эмоциональный голод приводит к тому, что человек ест быстрее, не замечая вкус пищи, и вскоре после этого вновь чувствует голод, сопровождаемый чувством вины за съеденное.
Что говорят ученые о пищевых привычках
Не так давно исследователи обнаружили, что продукты глубокой переработки способствуют трудностям в снижении веса. Выяснилось, что даже при соблюдении рекомендаций по здоровому питанию, эти продукты мешают похудению.