Россиянам представили важное правило для ведения здорового питания, которое заключается в необходимости включать овощи в каждый прием пищи. Об этом сообщила врач Татьяна Илюхина в своем Telegram-канале. Она отметила, что половина тарелки должна быть заполнена овощами, которые играют ключевую роль в рационе.
Какой белок необходим в рационе
Илюхина подчеркнула, что к овощам стоит добавлять белки, которые могут быть получены из мяса, рыбы, птицы или творога. Это важно для поддержания энергетического баланса и общего здоровья организма.
Когда нужно употреблять углеводы
Что касается углеводов, то они важны для повышения уровня энергии, но по словам врача, их следует потреблять преимущественно в первой половине дня. Это поможет сохранить активность на протяжении всего дня и избежать переедания.
Почему клетчатка важна для здоровья
Не стоит забывать и о клетчатке, содержащейся в таких продуктах, как зелень, семена льна и отруби, считает Илюхина. Она позитивно сказывается на работе кишечника и создает ощущение сытости на более длительное время.
Каковы последствия питания перед телевизором
Ранее диетолог Кристина Войт также поделилась рекомендациями, касающимися питания. Она предупредила, что регулярное употребление пищи перед телевизором может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Таким образом, новые советы от врачей акцентируют внимание на важности сознательного и сбалансированного подхода к питанию.