Яблоки признаны полезными для снижения уровня холестерина в крови, согласно диетологу Монике Перес, которая поделилась своими выводами с изданием La Razon. Специалист отметила, что ежедневное употребление всего одного яблока может значительно улучшить здоровье благодаря содержанию пектина, который способствует снижению холестерина.
Перес добавила, что яблоки обогащены растворимой и нерастворимой клетчаткой, что способствует нормализации работы кишечника как при запорах, так и при диарее. Однако для достижения максимального эффекта при запорах яблоки следует есть с кожурой, а при диарее – очищенными.
Также диетолог подчеркнула, что яблоки помогают контролировать аппетит и создают чувство сытости, а их питательные вещества защищают клетки головного мозга, что уменьшает риск когнитивных нарушений. Кроме того, она упомянула, что энергетическая ценность данного фрукта составляет 52 килокалории на 100 граммов.
В недавнем интервью эндокринолог Михаил Богомолов рекомендовал отказаться от кофе с сахаром на завтрак. Вместо этого, он советует начинать утро с белковых продуктов, фруктов и ягод.