Россиянам рекомендовали безопасную для здоровья норму потребления яиц в день. Согласно словам детского врача-эндокринолога медцентра «СМ-Клиника» Дарьи Хайкиной, это количество зависит от индивидуальных целей и предпочтений человека. В интервью «Ленте.ру» специалиста уточнила, что для людей, не занимающихся профессиональным спортом, суточная норма составляет от одного до двух яиц. Тем временем, спортсмены и активные люди без хронических заболеваний могут потреблять до трех-четырех яиц в день без вреда для здоровья.
Какое количество холестерина содержится в яичной скорлупе
В яичном желтке находится примерно 200 миллиграммов пищевого холестерина, однако Хайкина отметила, что для здоровых людей его влияние на уровень холестерина в крови значительно меньше, чем влияние насыщенных жиров и сахара.
Кому следует ограничить потребление яиц
Врач также предостерегла, что людям с установленными нарушениями липидного обмена, диабетом второго типа и ишемической болезнью сердца не рекомендуется превышать рекомендованную норму. В таких случаях количество потребляемых яиц должно определяться индивидуально после консультации с врачом.
Что говорят другие специалисты о пользе яиц
Ранее диетолог Эмма Дербишир подчеркнула, что яйца полезны для сохранения здоровья глаз, так как в них содержатся необходимые вещества для хрусталика и сетчатки.