Необходимо проявлять осторожность к советам блогеров относительно диетического питания, утверждает врач-дерматолог, невролог и косметолог Марият Мухина. В интервью с «Вечерней Москвой» она критически оценила популярный ныне тренд на похудение с применением скумбрии, отмечая, что этот вид рыбы не является диетическим продуктом. Мухина предупредила, что чрезмерное употребление скумбрии может привести к набору веса и ухудшению обмена веществ. Она также подчеркнула, что маринованные овощи не содержат полезных витаминов и лишь добавляют соль и сахар в рацион.
Какие риски связаны с рекомендациями блогеров? Мухина отметила, что советы от непрофессионалов в области медицины могут существенно навредить здоровью. Врач предложила рассмотреть законопроекты, призванные привлекать блогеров к ответственности за предоставление неправильных рекомендаций.
Какие продукты действительно вредны для сердца? Ранее кардиолог Магдалена Перельо выделила наиболее опасные для здоровья сердечно-сосудистой системы продукты. Она назвала колбасы и другие переработанные мясные изделия, печенье, чипсы и белый хлеб как особенно вредные.
Ранее нутрициолог Кайла Кроули в интервью для Daily Mail обозначила три вида продуктов, которые могут отрицательно сказаться на качестве сна. Специалист настоятельно рекомендует избегать употребления апельсинов, помидоров и грейпфрутов перед сном, так как высокое содержание кислоты в этих фруктах может ослабить клапан в нижней части пищевода, что приводит к кислотному рефлюксу и затрудняет процесс засыпания.
Что еще влияет на качество сна
Кроули также подчёркивает, что потребление жирной пищи в вечернее время может вызвать изжогу, что неблагоприятно сказывается на качестве сна. Она напомнила о нежелательности полного приёма пищи перед сном: это не только затрудняет пищеварение, но может привести к бессоннице. Дополнительно она отметила, что есть в постели нежелательно, поскольку горизонтальное положение после еды увеличивает риск появления изжоги.
Что есть на ужин
В вечернее время нутрициолог советует обратить внимание на выбор подходящих перекусов. Кроули рекомендует заменять тяжёлые блюда более легкими и предлагает орехи и молочные продукты в качестве идеальных вариантов для вечернего питания.
Что говорит о бессоннице
Между тем, в предыдущих комментариях врач-сомнолог Майкл Градисар развеял популярный миф, связанный с бессонницей, сообщив, что не обязательно полностью отказываться от использования гаджетов за час до сна. Он отметил, что некоторые устройства могут не только не мешать сну, но и даже способствовать расслаблению, что помогает быстрее уснуть.