Британский диетолог Фрэнсис Ральф порекомендовала людям отказаться от употребления темного шоколада после трех часов дня. В интервью изданию Metro она объяснила, что данный продукт содержит теобромин — стимулятор, который может нарушить качество сна, повышая частоту сердечных сокращений и активизируя деятельность мозга. По ее словам, теобромин способен оставаться в организме на протяжении шести-восьми часов, продолжая влиять на нервную систему.
Что происходит, если вы съедите темный шоколад до трех часов дня?
Ральф отметила, что если употребить темный шоколад до трех часов, то организм успеет усвоить содержащиеся в нем вещества, что позволит избежать негативного воздействия на сон. Она также добавила, что в 23 граммах темного шоколада присутствует такое же количество кофеина, как и в небольшой чашке зеленого чая.
Каковы альтернативы темному шоколаду во второй половине дня?
В качестве замены темному шоколаду во второй половине дня диетолог предложила обратить внимание на бананы или миндальное масло, так как они содержат магний и триптофан, вещества, способствующие улучшению качества сна.
Что еще рекомендует специалист для качественного сна?
Недавно диетолог Реми Наварро также высказался на тему здорового сна, призывая спать на левом боку. Он отметил, что такое положение тела позволяет печени работать более эффективно, а процесс пищеварения проходит легче.