Терапевт Яна Шмелева, слова которой приводит NEWS.ru, отметила, что некоторые продукты способны вызывать ночные кошмары у людей. В частности, она настоятельно рекомендовала воздержаться от сладостей, таких как шоколад, печенье и пирожные в вечернее время. К продуктам, могущим провоцировать неприятные сны, также относятся жирные сорта сыра, какао, чипсы, макаронные изделия и хлеб.
Почему углеводы лучше есть утром
Шмелева пояснила, что углеводы, поступившие в организм, частично преобразуются в глюкозу, поэтому их желательно употреблять в первой половине дня. Если возникает желание перекусить поздно вечером, терапевт рекомендовала выбирать низкокалорийные продукты с минимальным содержанием сахара, например, йогурты. Она также предложила альтернативу ночным перекусам — морковь или горсть орехов.
Как острая пища влияет на качество сна
Кроме того, врач советует избегать острой пищи за шесть часов до сна, так как она может изменить температуру тела, что, в свою очередь, влияет на формирование сновидений в период быстрого сна. Также Шмелева предупреждает о том, что запивать ужин газировкой нельзя, поскольку в этих напитках содержится сахар и часто кофеин, что может нарушить сон.
Что еще говорят врачи о диетах
Ранее кардиолог Елизавета Скородумова сообщала о возможной опасности некоторых диет. По ее словам, строгие ограничения в питании могут привести к нехватке необходимых питательных веществ в организме человека.