Диетическая запеканка из брюссельской капусты и курицы
Куриное филе отварить до готовности в подсоленной воде или пароварке (примерно 20 минут после закипания воды). Затем нарезать на небольшие кусочки
Крупные соцветия капусты нарезать пополам.
Капусту залить кипятком, поставить на огонь и довести до кипения. Варить 5 минут
Переложить в дуршлаг
Лук нарезать
Обжарить в растительном масле до золотистого цвета
В миску сложить капусту, курицу и лук
Добавить йогурт (сметану), молоко, соль и приправы
Все перемешать и переложить в форму для запекания.
Посыпать зерненым творогом или тертым сыром. Поставить заготовку в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут
Ингредиенты
Указания
Куриное филе отварить до готовности в подсоленной воде или пароварке (примерно 20 минут после закипания воды). Затем нарезать на небольшие кусочки
Крупные соцветия капусты нарезать пополам.
Капусту залить кипятком, поставить на огонь и довести до кипения. Варить 5 минут
Переложить в дуршлаг
Лук нарезать
Обжарить в растительном масле до золотистого цвета
В миску сложить капусту, курицу и лук
Добавить йогурт (сметану), молоко, соль и приправы
Все перемешать и переложить в форму для запекания.
Посыпать зерненым творогом или тертым сыром. Поставить заготовку в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут