Врач-эндокринолог Мария Калошина поделилась важной информацией о значении завтрака. Она подчеркнула, что пропуск этого приема пищи может негативно сказаться на процессе снижения веса. Это может привести к тому, что в обед человек съест больше, чем нужно.
Калошина также напомнила, что завтрак должен составлять примерно 35% от суточного калоража. Кроме того, она обратила внимание на важность различения голода и жажды во время похудения. По её словам, 80% людей, которые думают, что голодны, на самом деле испытывают жажду.
Для проверки своего состояния она советует выпить 200 миллилитров воды и понаблюдать за изменениями. Ранее эксперт по питанию из центра «МОЖНО Есть», Александра Порошина, поделилась рекомендациями относительно оптимального количества мандаринов, которое стоит употреблять ежедневно.