Постпрандиальная сонливость, или грубо говоря, «пищевая кома», является распространенным явлением, при котором после еды возникает ощущение усталости и сонливости. Хотя это состояние называется «кома», оно не связано с потерей сознания.
Если это чувство сонливости не мешает обычной повседневной жизни человека, то нет оснований для беспокойства, так как это естественная физиологическая реакция организма. Однако, это состояние может быть проблематичным, если нужно сконцентрироваться на работе или учебе, а также представлять потенциальную опасность при вождении автомобиля или выполнении определенных задач на производстве.
Почему возникает желание спать после еды?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Специалисты полагают, что ощущение сонливости после еды может зависеть от множества факторов: от состава пищи до наличия или проявления симптомов конкретных заболеваний — все это может вызывать и усиливать постпрандиальную сонливость.
«Желание поспать после еды — это нормальная физиологическая реакция организма, но если сонливость и усталость регулярно наблюдаются, то стоит задуматься о качестве и продолжительности ночного сна. Человек может спать много, но ощущать усталость из-за нарушения гигиены сна: шума снаружи, несоответствующей температуры в комнате или обструктивного апноэ» — отмечают эксперты.
Также качество сна может быть нарушено воздействием алкоголя, который помогает заснуть быстрее, но влияет на качество и глубину сна, не позволяя организму полноценно отдохнуть.
Вот еще некоторые возможные причины, почему после еды хочется спать:
1. Нарушение циркадного ритма. Этот механизм действует как внутренние часы организма и регулирует режим сна и бодрствования. Нарушение циркадного ритма может вызывать усталость, независимо от употребления пищи. Бессонница, работа в ночную смену или перелет через несколько часовых поясов могут нарушить циркадный ритм и спровоцировать усталость.
2. Физическая неактивность также может влиять на качество сна и общее самочувствие.
3. Недостаток питательных веществ. Витамины группы B, витамин C, железо, магний и цинк — все они участвуют в процессах образования энергии, и недостаток этих веществ может вызывать усталость и сонливость.
4. Размер порции. Чем больше и калорийнее порция пищи, тем больше времени требуется желудочно-кишечной системе на переваривание, что может привести к повышению уровня сахара в крови и сопутствующим симптомам, таким как головная боль, усталость и слабость.
5. Изменение кровообращения. После еды организму необходимо сосредоточиться на переваривании пищи, поэтому больше крови направляется в пищеварительную систему, в ущерб мозгу. Это может вызывать сонливость после еды.
Однако есть и другая точка зрения, согласно которой организм сохраняет постоянный приток крови в мозг во многих стрессовых ситуациях, таких как физические упражнения, когда мышцам требуется больше крови. Считается, что приток крови к кишечнику может быть недостаточным, чтобы вызвать сонливость.
Первобытный инстинкт. Возможно, сонливость после еды — это эволюционный фактор, и люди просто программированы быть более сосредоточенными, когда они голодны, и расслабляться, сразу как только еда найдена и съедена.
Также ощущение сонливости и усталости может быть признаком некоторых хронических заболеваний или являться симптомом. Среди них:
— анемия;
— аллергия и пищевая непереносимость определенных продуктов;
— синдром хронической усталости и долготрающий COVID-19;
— психические расстройства, такие как депрессия;
— сахарный диабет;
— инфекционные заболевания;
— нарушение работы щитовидной железы.