Согласно мнению нутрициолога Дианы Никитиной, правильное питание и его режим играют ключевую роль в поддержании энергии на протяжении всего дня. Специалист поделилась важными рекомендациями для россиян, которые стремятся сохранить высокую работоспособность и избежать усталости.
Никитина уверена, что три полноценные трапезы — завтрак, обед и ужин — являются оптимальным выбором для большинства. Такой подход помогает избежать резких колебаний уровня сахара в крови, что, в свою очередь, способствует поддержанию стабильного запаса энергии. При этом небольшие перекусы могут быть полезны при интенсивных физических нагрузках, но их чрезмерное количество может привести к усталости и проблемам с весом.
Также гастроэнтеролог Ирина Бережная предостерегла от пропуска завтрака. По ее словам, отсутствие первой еды дня может в будущем спровоцировать увеличение веса.