Диетолог Марселла Гарсес на встрече с изданием Terra предупредила, что распространенные ошибки, допускаемые во время завтрака, могут негативно сказаться на самочувствии в течение дня. Она отметила, что употребление блинов, кексов, хлопьев и круассанов приводит к резкому скачку уровня сахара в крови, что в дальнейшем вызывает усталость и усиливает желание съесть сладкое.
Каковы основные ошибки при завтраке
Одной из ключевых ошибок является ограничение завтрака только чашкой кофе. По словам Гарсес, кофе может раздражать слизистую желудка и особенно вреден для людей с уже существующими проблемами пищеварения. Также диетолог подчеркнула, что пропуск утреннего приема пищи является стрессом для организма.
Почему важно завтракать дома
Гарсес настоятельно рекомендовала предпочитать завтраки дома, а не в кафе или пекарнях, так как в этих местах на людей обрушивается изобилие вредных лакомств, что приводит к искушению и выбору не самых полезных блюд.
Что известно о диетических рекомендациях для женщин старше 40 лет
Ранее другой диетолог, Марта Марсе, отметила, что женщинам старше 40 лет стоит изменить свой рацион. Она советует включить в ежедневное меню брокколи для улучшения здоровья.