Среди лучших согревающих напитков, согласно мнению врача-эндокринолога медицинской компании «СберЗдоровье» Маргариты Белоусовой, выделяются черный и зеленый чай, кофе и какао. В беседе с «Лентой.ру» врач уточнила максимальные суточные дозы потребления этих напитков.
Что рекомендует врач по поводу кофеина?
Маргарита Белоусова отметила, что кофеин, содержащийся в чае и кофе, способствует увеличению тепловыделения организма. При этом она подчеркнула, что следует соблюдать осторожность в его употреблении. Взрослым рекомендуется ограничиться дневной дозой кофеина до 400 миллиграммов, что эквивалентно примерно четырем чашкам кофе или чая. Особенно важно снижать потребление кофеина людям с сердечными заболеваниями или бессонницей, а также отказываться от крепких вариантов напитков.
Каковы преимущества сладких напитков?
Эндокринолог также рассказала о полезных свойствах сладких напитков, таких как какао и безалкогольный глинтвейн, которые могут эффективно согревать благодаря содержанию флаванолов и специи. Тем не менее, она предупредила о высоком содержании сахара в этих напитках, что делает их нежелательными для ежедневного употребления.
Что можно добавить в напитки для согревающего эффекта?
Специалистка предложила добавлять имбирь в компот или другие напитки, объяснив, что содержащиеся в нем гингерол и шогаол обладают согревающим эффектом. Однако она предостерегла, что подобные напитки не рекомендуется употреблять людям с язвой желудка, гастритом, склонностью к кровотечениям, а также беременным и кормящим женщинам без предварительной консультации с врачом.
Какую температуру питья следует соблюдать для безопасности?
Наконец, Белоусова подчеркнула, что не следует употреблять слишком горячие напитки, так как высокие температуры могут вызвать опухоли пищевода. Оптимальная температура жидкости, по ее мнению, должна быть ниже 60 градусов Цельсия.
Ранее декан факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина предостерегла об опасностях глинтвейна, подчеркнув, что его ингредиенты могут вызывать аллергические реакции.