Врачи Гарвардского университета назвали пять продуктов, способствующих поддержанию высоких уровней энергии в течение дня, согласно информации, опубликованной изданием Infobae.
Что рекомендуют специалисты для повышения энергетического уровня
Медики советуют всегда иметь под рукой темный шоколад, однако его следует употреблять в небольших порциях. Это лакомство помогает улучшить концентрацию, отмечают врачи. Для людей, страдающих от низкого уровня энергии, в рацион полезно включить бананы, которые благодаря содержанию натуральных сахаров и сложных углеводов способны повысить энергичность.
Также в списке рекомендованных продуктов черника, яблоки и острый перец чили. Для поддержания водного баланса врачи рекомендуют пить зеленый чай или простую воду.
Ранее диетолог Джессика Фелипе призвала полностью исключить пяти популярных продуктов из рациона, чтобы улучшить здоровье. В интервью изданию Terra она отметила, что лапша быстрого приготовления содержит высокое количество натрия и консервантов, что может негативно сказаться на почках и привести к повышению артериального давления.
Каковы основные продукты, которые надо исключить?
Фелипе назвала колбасы, указав, что их потребление связано с повышенным риском развития колоректального рака. Также она обратила внимание на гамбургеры, содержащие большое количество калорий, насыщенных жиров и химических добавок. Регулярное потребление этих продуктов может привести к ожирению, инсулинорезистентности и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Что еще необходимо убрать из рациона?
Кроме того, специалист советует отказываться от мяса, приготовленного на гриле, и газированных напитков, которые также могут негативно влиять на здоровье. Ранее диетолог Оксана Михалева, которая рекомендовала продукты для снижения артериального давления, акцентировала внимание на пользе свеклы.