После ночного отдыха наш организм нуждается в восстановлении энергетических запасов, которые были потрачены во время сна. Отказ от завтрака может привести к падению уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, вызывает усталость, раздражительность и снижение концентрации и трудоспособности. Мозг, который требует много энергии, особенно чувствителен к нехватке глюкозы. Тем не менее, многим утром не хочется есть, и возникает вопрос: стоит ли себя заставлять?
Существует мнение, что завтрак — самый важный приём пищи, и его не следует пропускать, особенно если ваша цель — снизить вес. Однако некоторые люди действительно испытывают дефицит аппетита по утрам и приходят к вопросу: нужно ли заставлять себя завтракать, если есть желание унять голод нет?
Полезен ли завтрак на самом деле
Считается, что завтрак активизирует обмен веществ и помогает организму эффективнее усваивать пищу и контролировать массу тела. Это распространённое мнение, однако многие специалисты и учёные скептически оценивают его. Научные исследования, подтверждающие, что завтрак играет особую роль в обмене веществ, пока не проводились.
Как пропуск завтрака сказывается на весе
Среди людей, страдающих от избыточного веса, довольно много тех, кто не завтракает. Тем не менее, проблема может заключаться не в пропуске завтрака, а в общем пищевом поведении в течение дня.
Индивидуальный подход
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта необходимо индивидуально составить рацион питания. Важно слушать свой организм и соблюдать регулярность в приёмах пищи.