Приправы могут содержать немалое количество соли, жира и сахара. Особенно высок уровень скрытого сахара в таких популярных соусах, как кетчуп и соус барбекю, отмечает Крис Хениган, сертифицированный диетолог и магистр наук из Simple Start Nutrition.
Что касается крекеров, то в одной порции Wheat Thins присутствует 4 г добавленного сахара. Лучше выбрать альтернативу в виде Almond Nut Thins.
Овсянка также может содержать много сахара, особенно если речь идет о готовых хлопьях. В небольшом пакетике может быть до 12 г добавленного сахара, что может нивелировать полезные свойства данного продукта для кишечника.
Ванильное миндальное и другие ароматизированные растительные молока часто содержат значительное количество добавленного сахара, поэтому рекомендуется выбирать варианты без сахара.
Сухофрукты тоже могут быть источником повышенного уровня сахара. В качестве более здоровой замены можно рассмотреть сушеные яблочные кольца или абрикосы.