Для тех, кто по утрам испытывает усталость и сонливость, даже если ложится спать вовремя, зарубежные специалисты по сну предлагают интересное решение — кофейный сон. Этот непростой метод стал популярен совсем недавно, но уже привлёк внимание многих.
Идея проста: выпейте чашку кофе и снова отправляйтесь в постель. Достаточно 20-30 минут отдыха, чтобы «обновить» себя и проснуться бодрым и энергичным. Этот подход способен помочь не только с утренней сонливостью, но и в течение дня. Например, во время обеденного перерыва в офисе, при наличии комнат для отдыха, можно испробовать новую технику.
Принцип действия метода основан на взаимодействии сна и кофеина. Неприятное вещество аденозин, которое скапливается в мозге в течение бодрствования и вызывает сонливость, временно нейтрализуется кофеином. Комбинация сна и кофе значительно усиливает эффект, однако важно помнить, что научно подтвержденной информации о стопроцентной эффективности пока нет.
Кейша Салливан, эксперт в области сна, советует внимательно следить за своими ощущениями после кофейного сна. Если состояние не улучшается, возможно, этот метод не для вас. Кроме того, следует быть осторожным: если вы спите дольше 40 минут, может начаться глубокий сон, а это совсем не то, что вы ожидали, и можно даже опоздать на важные встречи.
Кому стоит избегать кофейного сна? Этот метод не рекомендуется детям, подросткам, беременным женщинам, а также людям, страдающим тревожными состояниями и депрессиями. Специалисты также подчеркивают, что здоровым людям стоит ограничиваться четырьмя чашками кофе по 100 грамм в день, так как избыток может негативно сказаться на здоровье, вызывая проблемы со сном, учащённое сердцебиение и другие неприятности.
Хотите попробовать кофейный сон? Почему бы и нет, ведь это может стать вашим способом борьбы с утренней вялостью.