Исследования показывают, что киви является более богатым источником витамина C по сравнению с апельсином. В 100 граммах киви содержится примерно 92 мг этого витамина, тогда как в аналогичном количестве апельсина — только около 60 мг. Этот вывод был подтверждён корреспондентом Белновости, который отмечает значительную разницу в содержании витамина C между двумя популярными фруктами.
Что говорит о питательных свойствах киви
Киви не только обладает высоким содержанием витамина C, но также богат калием, магнием и клетчаткой. Эти вещества играют важную роль в поддержании здоровья сердца и пищеварительной системы. Регулярное потребление киви может способствовать снижению уровня холестерина, что подтверждают клинические исследования.
Каковы преимущества апельсинов
Апельсины, в свою очередь, содержат больше фолиевой кислоты, необходимой для нормального кроветворения и функционирования нервной системы. Они также способствуют поддержанию водного баланса и обеспечивают организм энергией благодаря своему сладкому вкусу, что делает их популярным выбором для детского питания.
Какой фрукт выбрать
Выбор между киви и апельсином может зависеть от личных целей в питании. Для более эффективного восполнения витамина C предпочтительнее киви, в то время как апельсин, благодаря своим другим питательным веществам, также рекомендуется включать в рацион. Оптимально присутствие обоих фруктов в рационе, что обеспечит разнообразие витаминов и вкусов.